今回の前脛骨筋は
すねの前面（脛骨の外側）に位置し
足首を上に持ち上げる（背屈・内反）作用を持つ重要な筋肉です。
歩行時に足先を引き上げつまずきを防止する役割があり
この筋肉が疲労・硬化するとすねの痛みや慢性的な疲れや
転倒リスクの増加につながるためセルフケアがとても重要です
前脛骨筋のセルフケア方法はイスなどに座り、足が浮いた状態で
足首を持ち上げて内側に捻るのをゆっくり5回やってから
素早く10回上げるのを左右2〜3セット行うのがオススメです
さらにレベルアップする場合は
足を肩幅に開いた状態で5回ほど
浅くスクワットしてみてください
スネの前を使ってる感じがあれば前脛骨筋への血流が増して足の浮腫が解消できます。
前脛骨筋を正しく使えるようになることで、足の浮腫を改善したり
歩くときにラクに足が前に出る感覚があればバッチリです！！
いつまでも自分の足で歩けるよう頑張っていきましょう！！！！
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