後脛骨筋（こうけいこつきん）は すねの深層にあり
足首の内側を通って土踏まず （内側縦アーチ）を支える
最も重要筋肉です
すねの奥に存在しており 足を内側にひねる（内反）と
足首を下に曲げる（底屈）の 主動作筋で
後脛骨筋が正常に働かないと
いわゆる【扁平足】になり
足のむくみや疲れが出たり
膝の痛みや腰痛の原因になったりもします。
なので後脛骨筋を正しく使うためのエクササイズを
今回はご紹介していきます
【後脛骨筋トレーニング】
足が地面に着いてない状態で座って
母趾だけを上げる逆を行っていきましょう
この『足趾の逆チョキ』は
とても重要な運動なので
足を浮かした状態で
やれるようになったら
接地してやると
さらに効果が期待できます！！！
両方同時に5回ずつ×3セット
足が疲れやすい人
浮腫む人
扁平足が気になる人に特にオススメです
人間は足から弱まっていきます
いつまでも元気に動けるよう
今のうちからセルフケアを頑張って
健康的な生活を送りましょ〜！！！
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