今回は【深層外旋六筋】について
お伝えさせていただきます
深層外旋六筋
（しんそうがいせんろっきん）
とは、お尻の深層部にある
6つの小さな筋肉群
梨状筋、上双子筋、下双子筋
内閉鎖筋、外閉鎖筋、大腿方形筋の総称です。
この深層に存在する
筋肉たちが弱まることで
お尻が垂れたり
四角くなったり
プリっとしたお尻じゃなく
なってしまいます🍑
そして
膝への影響もあるため
痛みが出ないように
お尻の奥の筋肉を
しっかりと動かして
いく必要があります
なので
座った状態で
足を伸ばしながら
足の向きを外側へキック
するようなイメージで
お尻の奥を鍛えて
あげましょう！！
この練習を5回ずつ
左右3セットほど
行うだけでも
ヒップアップ効果や
歩くときの推進力が増します
お尻の形を見れば
運動しているかどうか
一目瞭然なので
後ろ姿で
年齢を感じさせない
キレイな姿勢を作るためにも
ぜひ一度お試しください。
できることからコツコツと
いつまでも健康的な生活を
送れるように共に
頑張っていきましょ〜
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