いつもMaruruブログを読んでくださり
本当にありがとうございます
院長の北原です
７月に入り連日の３５℃越え
急な気温上昇のせいで
熱中症や脱水症状になってしまう人が
全国的に急増していますね。
暑さ対策としてエアコンの
しっかりと効いた室内で
作業したり
日常生活を送っていくと
夏バテを起こしてしまう人も
たくさんいらっしゃいます。
気候変動にも動じないような
コンディショニングのためには
やはり
日頃からの運動が必要です。
筋トレなどの
トレーニングも良いのですが
北原が毎回のように
推奨しているのは
やはり【朝の有酸素運動】です。
有酸素運動が健康にいいことは
周知の事実ですが
その有酸素運動を継続させるコツの
一番のポイントは
実は朝やることなんですよ！！
その理由は以下の４つです。
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セロトニン「幸せホルモン」とも呼ばれ気分を安定させたり幸福感をもたらします。朝の光を浴びながら有酸素運動をすることでより効果的に分泌が促進されます。
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エンドルフィン運動中に分泌される快感物質でストレス解消や幸福感をもたらします。
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成長ホルモン筋肉の成長を促し脂肪燃焼を助ける働きがあります。特に、空腹時に有酸素運動を行うとより効果的に分泌されると言われています。
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メラトニン睡眠を促すホルモンで朝の光を浴びることで分泌が促され睡眠の質を高めます。
それでも時間の都合上
どうしても夜にしか有酸素運動ができない人は
やらないよりは夜走っても全然OKです。
なにかと理由を付けて
何も行動をしないよりも
とにかくやってみることが
重要だと北原は思っています。
人間という動物は脳が発達しすぎたせいで
いかに身体に負担をかけないように
楽に生きていけるかを考えてしまいます。
それと同時に
楽なことばかりではいけないと
心の片隅では理解しています。
本日7月7日は七夕ですね
このブログを読んでくださった
全ての人の健康を心より願っています。
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次回のブログもお楽しみに！！！
それではまた！！！
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