38歳になりましたとさ

いつもお世話になっております。

Maruru整体院の柔道整復師きたはらです

 

実は先日誕生日を迎えまして38歳になりました。

まずはお腹を痛めて僕を産み落としてくれた母ちゃんに感謝。

本当にありがとう。

 

自分が小さい頃思っていた38歳って

もっと大人で

もっと落ち着きがあるのかなって

思っていました。

 

実際は仕事や子育てに毎日追われ

精神的にも肉体的にも

すり減っていってる気がします。

 

年を取るってこうゆう事なのかな。

 

誕生日を迎えるにあたって

免許の更新にもいってきました。

 

あれって更新する年の誕生日から前後２ヶ月が期限ですもんね。

 

半田市以外の警察署での更新も可能みたいで

私は碧南の警察署でやってきました。

 

一応ゴールド免許なので講習も最短の30分だけ。

ほぼ待ち時間なしで

スムーズに更新することができました。

普段はメガネですが

免許の視力検査はなんとかパスできるくらいの乱視です。

今回の書き換えもなんとかメガネなしの状態でいけました。

免許の写真が見たい方はMaruru整体院で

お見せいたしましょう。（需要ないやろ）

 

視力や瞬発力などは年々低下していくものです。

老化の自覚症状は

30代は疲れ、40代は白髪

50代は老眼、60代は物忘れがそれぞれトップなのだそうです。

 

二十歳を皮切りに

筋力や運動機能は低下していきます。

若い頃に部活やクラブで

運動をしっかりしてきた人だと

特に「衰え」と言う感覚があるのではないでしょうか。

 

社会に出て仕事を始めてからも

一定の運動量を維持していくのは

なかなか至難の業だと思います。

 

なので僕がいつもお勧めしているのは

「運動のハードルを下げる」

「運動をする理由や目的を明確にする」ことです。

 

例えば今まで全く運動してこなかった人が

いきなり毎日10㎞ランニングするのって

ほぼ不可能なんです。

仮に１㎞歩くって目標にしたら

めっちゃ簡単だし

これくらいなら当然できるわい

って思いますよね。

 

まずは確実にできる目標を掲げて

きっちりと遂行すること。

が何より重要です。

 

この小さなステップアップができたら

あとはひたすら継続していくだけ。

 

歩くのが全然疲れなければ距離を伸ばしていき

運動強度を上げれるのであれば走る。

有酸素運動だけではなく

筋トレもやる。

 

ストレッチやヨガも取り入れていき

どんどん身体を動かすことが

日常生活の中での習慣にしていく。

 

そうして健康寿命が伸び

より豊かな人生を送ることこそ

いい年の取り方なのかもしれません。

 

人生100年時代なんて言いますが

認知症や寝たきりになってしまっては

謳歌できません。

 

小さなことからでも

コツコツと積み上げていき

今が最高の状態と言えるように

毎日過ごしていきたいものですね。

 

最後までおじさんの小言にお付き合いくださいまして

誠にありがとうございました。

 

拙い文章ですが

毎回一生懸命書いておりますので

暖かい目で見て頂ければ幸いです。

 

また来週のブログでお会いしましょう。

 

それではまた。