いつもお世話になっておりますMaruru整体院の北原です
今回は「腓骨筋群」についてお伝えしていきたいと思います
腓骨筋群は大きく分けて長腓骨筋と短腓骨筋があり
両方とも足首を下にさげる【底屈】と外返しをする機能があります。
外返しとは足のウラを外側に向ける動きのことです
これが正しく出来ないと足の「横アーチ」と呼ばれる
母趾球から小指球までの盛り上がりが減少し
『外反母趾』を引き起こし日常生活に悪影響を及ぼします
これを抑制するのが過去にもお伝えした【逆チョキ】です
足趾で逆チョキをして小指側を跳ね上げるのを10回
少しペースを落としてじっくり長腓骨筋を意識して10回
この2種類やるだけでも足のゆびを正常化でき
歩行時の踏ん張りが改善したり片足立ちが安定します。
さらに
逆チョキの状態をキープして踏み込んでいく練習にすると
強度を増すことができてレベルアップに繋がるので
慣れてきたらやってみましょう
後脛骨筋と長腓骨筋は足底でクロスするようになって
足のアーチを強靭なものにする作用もあるので正常化は必須なのです！！
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