いつもお世話になっております
Maruru整体院の北原です
今回は「ストレートネック」
についてお伝えしていきます
日常的に頭痛に悩まされたり
肩こりや首が痛い人は
ストレートネックになって
いる場合が多いです。
首の生理的弯曲が失われて
頭が前方に突出し
頚椎が真っ直ぐになって
しまっているストレートネック
この状態をセルフケアで
改善していくには
頭の位置と肩のラインを
揃えることがポイントです
仰向けで寝て
膝を抱える状態まで曲げて
頭も持ち上げます
この状態で
息を吐きながら
お腹に力を入れて
左を向いたら
左の肩を少しだけ上げます
息を吸いながら正面を向いて
右に頭を向けながら
息を吐きながら肩を捻り上げる
これを左右3セットずつ
朝起きた時と寝る前に
やってみてください。
頭の位置が前に出なくなり
首から肩の症状が少し
緩和すると思います
背中を丸くするのもポイントで
足を曲げて体を丸めながら
頚椎の回旋運動を意識をしながら
姿勢を整えていきましょう。
コツコツと自分の力で
健康的な生活を構築していき
最高の人生にしていきましょ～！！！
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