腹横筋

いつもお世話になっております
Maruru整体院の北原です

今日は25℃まで上がって
いよいよ夏が
もうそこまでやって来ましたね

今のうちにできるだけ
体を整えていきましょ〜！！

今回は「腹横筋」です

腹横筋とは
腹筋の最深層
（インナーマッスル）に位置し
お腹をコルセットのように
ぐるりと囲む筋肉です。

腹圧を高めて体幹を安定させ
内臓を支える
「天然のコルセット」
の役割を果たしていて
腰痛予防やぽっこりお腹の改善
呼吸（吐く時）に不可欠な筋肉
と言われています。

個人的に意識して欲しいのは
肋骨から恥骨に付着している点

つまり

腹横筋が働くことで体幹が
前屈するということ。

腰痛＝腹筋運動という
定説はおそらく
ここから来ているのですが

ただの上体起こしでは
腹横筋［インナーマッスル］
を正常に使うことはできず
外腹斜筋や腹直筋を
優先的に使ってしまうのです

だ、か、ら
何度も言うように
深呼吸をして
体幹のインナーマッスルである
腹横筋の働きを正常化させて
いく必要があるのでーす👍

鼻から吸って口で吐く
深呼吸を継続して
やりましょうね〜〜〜！！！